Cilde İyi Gelen Besinler ve Etkileri Nelerdir? Cilt bakımınıza özen gösteriyorsanız; beslenmenize de dikkat etmeniz gerekir. Çünkü sağlık öncelikle içeriden başlar.
Cilde İyi Gelen Besinler ve Etkileri Nelerdir? Sağlıklı bir cilt için beslenme son derece önemlidir. Bu yazımızda cilde iyi gelen besinler sizler için listelendi.
Domates
Cilde iyi gelen besinler arasındadır. Domates, cildi güneşin zararlarına karşı koruyan ve ayrıca cildin mikro dolaşımını iyileştirerek, hücresel beslenmeyi ve cildin yenilenmesini desteklediğinden kırışıklık oluşumunu önlemeye yardımcı olan antioksidan etkiye sahip harika bir C vitamini, likopen ve lutein kaynağıdır. Cildi sağlıklı tutmak adına harika bir gıdadır. Domates tüketimini artırmak için günlük olarak örneğin salatalara veya meyve sularına ekleyebilirsiniz.
Bitter Çikolata
Cilde iyi gelen besinler söz konusu olduğunda öne çıkan besinlerden biri de elbette bitter çikolata olmaktadır. Bitter çikolata, cildi güneş hasarına karşı koruyan, kan akışını iyileştiren ve cilt nemini artıran, foto-koruyucu etkiye sahip flavanol gibi antioksidanlar açısından zengindir ve kuru ciltler için iyi bir tüketim seçeneğidir. Bitter çikolata tüketmek için ideal olan, bileşiminde en az %70 kakao bulunmasıdır.
Ayçekirdeği
Ayçekirdeği, erken yaşlanmayı önlemeye, cildi sağlıklı ve sıkı tutmaya yardımcı olan antioksidan özelliklere sahip olmasının yanı sıra, cildi beslemeye, onarmaya ve cilt bariyerini güçlendirmeye destek olan E vitamini, selenyum, çinko ve folik asit açısından zengindir. Bu nedenle de cilde iyi gelen besinler listesinde dikkat çekmektedir. Ayçekirdeğinin yanı sıra selenyum, çinko ve E vitamini açısından zengin olan ve cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olan diğer besinler ise fındık, badem ve cevizdir.
Mor Üzüm
Mor üzüm, cilt hücrelerine zarar veren ve kırışıklıklara ve ince çizgilere neden olan serbest radikallerin üretimini azaltarak yaşlanmanın etkilerini azaltmaya yardımcı olur. Ciltte bulunan antioksidan bir madde olan resveratrol içerir, bu da onu güzel bir cilt ve sıkılık için mükemmel bir seçenek haline getirir. Ayrıca mor üzüm, cilt sağlığının korunmasına yardımcı olan C vitamini, flavonoidler ve antosiyaninler açısından da zengindir. Günlük olarak tüketilebilen çilek, kiraz, yaban mersini, ahududu, kırmızı guava ve böğürtlen gibi kırmızı meyveler de cilt sağlığı açısından önemlidir.
