Sağlık

CİLT SAĞLIĞI VE BESLENME

CİLT SAĞLIĞI VE BESLENME

 

 

Cilt sağlığımız yediğimiz içtiğimiz besinlerle doğrudan orantılıdır.Yani sağlıklı ve düzenli beslenmek cilt sağlığımızı etkileyen ana unsurlardandır. Peki cilt sağlığımız için nasıl beslenmeliyiz? Beslenme programınız da protein,karbonhidrat,yağ ve E ve C vitamini,çinko ve selenyum minerali  bakımından zengin olmasına dikkat etmek cilt sağlığına 1. dereceden etki lemektedir. Gün içinde tahıl grubu besinlerden 5-6 porsiyon, et grubu besinlerden 3-4 porsiyon, süt grubu besinlerden 2-3 porsiyon, sebze grubu besinler 2-3 porsiyon ayrıca meyve grubu besinler 3-4 porsiyon tüketmeye dikkat edelim.Gün içinde kesinlikle ara öğün gerekmektedir. Düzenli ve sık sık beslenmek cilt sağlığı için çok önemlidir. Ayrıca su tüketiminde cilt sağlığı için oldukça önemlidir. Gün içinde düzenli olarak su tüketimi gerekmektedir. Yani suyu tek seferde değil gün içinde dağınık olarak 7-12 bardak şeklinde tüketilmesi gerekmektedir.Ayrıca suyun yanında ıhlamur,kuşburnu gibi bitki çayları da cilt sağlığı için oldukça önemlidir.

YENİLEBİLECEK BESİN ÖNERİLERİ

– Tavuk göğüs eti, hindi göğüs eti ve az yağlı yoğurt gibi toplam kalorisi az yağı azaltılmış besinler ve karbonhidrat içeren besinler tüketilmelidir.

-Kahvaltınızı her gün ve düzenli bir şekilde yapmanız çok önemlidir.

-Yemeklerinizde margarin ve hayvansal yağ gibi ürünleri kullanmamaya dikkat edelim.

-Gün içinde aç kalmamaya dikkat edin 3-4 saatten fazla aç kalmayın.

-Haftada 2-3 defa 150-200 gram balık tüketmeye dikkat edin.

 

Etiketler
Daha Fazlasını Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Close