Diyet

1 Haftada 3 Kilo Verdiren 7 Günlük Program

İnsanların ideal kilolarına kısa sürede ulaşmalarını sağlamaları için 1 haftada 3 kilo diyet programı karşınıza çıkar.

Pazartesi Programı

  • Kısa sürede kilo vermek isteyen kişiler için diyet programında ilk gün kahvaltıda 2 yemek kaşığı yağsız labne peynir ve 1 dilim buğday ekmeği önerilir.
  • Öğle yemeğinde ise 1 su bardağı haşlanmış makarna ve yağsız peynir bulunur.
  • Akşam için ızgara balık ve salata yenmelidir.
  • Ara öğünlerde ise 2 kuru kayısı ve 2 ceviz tüketilir.

Salı Programı

  • Sabah: Bol sebzeli bir yumurtalı menemen ve 5 adet yeşil zeytin
  • Öğle: Diyet ton balığı ve salata
  • Akşam: ızgara tavuk ve salata
  • Ara öğünlerde bir porsiyon meyve

Çarşamba Programı

  • Sabah: 1 parmak kalınlığında beyaz peynir, salatalık, domates ve bir dilim buğday ekmeği
  • Öğle: 1 tabak kıymalı sebze yemeği ve yoğurt
  • Akşam: ızgara tavuk yanında haşlanmış sebze
  • Ara öğünlerde yarım paket diyet bisküvi

Perşembe Programı

  • Sabah: Yağsız tost ( Kepek eğmeğinde olacak), domates
  • Öğle: 1 tabak etsiz sebze yemeği ve light yoğurt
  • Akşam diyet programı: Bulgur pilavı, salata ve cacık
  • Ara öğünlerde 1 adet meyve

Cuma Programı

  • Sabah: Yarım simit, yeşil biber ve yeşil zeytin
  • Öğle: Izgara et, bir kase çorba ve yoğurt
  • Akşam: Az yağlı sebze yemeği ve bir dilim buğday ekmeği
  • Ara öğünlerde 2 adet kuru kayısı
Etiketler
Daha Fazlasını Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ayrıca Kontrol Edin

Close
Close